bialko w

jeśli ma odpowiednie lata ( nie ma 15 lat i chce się rzeżbić to polecam mu tak : -dieta wysokobiałkowa !! ( dla uzpełnienia może zakupić białko !! ) -trening na rzeżbe??? - to do działu trening jest tego pełno !! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp i do tego dłudie areoby ( pływanie rowerek bieganie , itd ! ) K>K>W>A - the [...]

np.z treca whey 100 chłopaki polecaja ost. , białko raczej pewne i dobre w smaku podobno

nie nie trenuje nog procz super dunk'a moze zaczne biegac jak sie poprawi pogoda, biore tez weglowodany i bialko bo w aptece jeden gosciu mi powiedzial ze nie powinienem brac fat burnera bo mam idealna wage... tam jest jakis wzor taki: waga ---------- wzrost do kwadratu i optymalne to jest jak wyjdzie miedy 20 a 25

Ćiastuś_ myslę,że aż tyle nie ma sensu, lepiej juz wszechstronniej zadbać o antykatabolizm- np. samo hmb na dluzsza metę nie może nad nim do końca "zapanować" jeżelli nie bedzie odpowiednij ilości aminek niezbędnych/szczególnie bcaa- w tym kierunku wolałbym pójść niż w zbyt wysokich dawkach ale jednak jednostronnie/ np. 5-6g. hmb i [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: -węglowodany: gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu siłownia + 3x mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

kazde bialko sklada się z aminokwasów ale jesli chcialbys zwiekszyc pule aminokwasow podczas wykonywania treningow to proponuje kupic bcaa( wtedy popijasz przed lub w trakcie treningu) a izolat zaraz po skonczonym treningu

Zgadzam się z opinią Rothena, liczy się bilans dnia. A czy masz kłopoty z zaśnięciem pozjedzeniu tego posiłku? Jeśłi tak to możesz bezpośrednio po treningu uzupełnić węgle, natomiast w domu zjeść białko z warzywami

no właśnieo tym gajneże myślałem bo jest tam doś dużo białko bo 30g ale ta kreatyna i inne dodatki w tym wieku nie zaszkodzą

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Może i źle napisałem. Z grubsza - dobra dieta i uzupełnienie jej - gainer + przewaga na białko - ostrowia do tego chcę zarzucić jakieś prochy. Na pewno biorę No Xplode i tu kończy się to na pewno. Może tego mesomorpha do xploda i mono po treningu? Jak uważacie, wasze propozycje? Zmieniony przez - MaLIK3232 w dniu 2012-07-26 10:15:04

Nie o przyswajalnosc tu chodzi a o to ze bialko roslinne jest niepełnowartościowe dla czlowieka. Jesli chcesz budowac miesien to jako budulca potrzebujesz białka zwierzecego, takim wzorcowym dla człowieka białkiem jest albumina jaja na przyklad. Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2007-05-12 18:17:12

[...] nie bardzo surowka 17 po silowni makaron z bialym serem ///pierś kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb ///pełnoziarnisy 22 II kolacja bialko ostrowia 30g + mleko ///tutaj też nie wydaje mi się żeby potrzebna była ta ostrowia, może daj ją zaraz po treningu razem z kefirem o 17?? twarog

cena z kosmosu za bialko kup teraz tyle to nowe kosztuje Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-11-09 02:06:43

mozna, gdyz jak wiadomo ze cale bialko ktore zjadasz sie niecałe przyswaja. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-25 13:25:40

nie pamietam dokaldnie ale bialko okolo 4kcal WW tez a tłuszcz 9kcal zreszta po co ci co jak wyliczy wszytkoz a ciebie dziennik posilkow :PP ktory mzoesz sicagnac z kas tutaj an forum jest tematz nim musisz szukajki uzyc Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:33:34

[...] to prawda? mam jeszcze jedno pytanie otoz patrzac na dziennik posilkow ktory sciagnieto z forum na podstawie jajka mozna zauwazyc iz 1 cale jajko kurze - 10,9 bialka same bialko - 10,9 bialka same zolto - 15,5 bialka wiec teoretycznie 1 cale jako kurze powinno miec 26,4 bialka. chyba ze sie myle wiec prosze mnie poprawci oco tutaj chodzi : [...]

zależy co chcesz osiągnąc mase czy czysta definicje. ale ja w dni nietreningowe staram ograniczac węgle i jeść białko głownie a w treningowe high carb and protein:D

Ułóż dietę-dokup to czego w niej brakuje-gainer/białko, ewentualnie dodaj żeby podbić kalorie jak jest potrzeba, ograniczanie tłuszczy-nie zawsze jest dobrym pomysłem. HMBolon-strata kasy, lepiej poczekać i zrobić chociażby cykl na samym mono-dużo lepsze efekty. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 20:45:04

Co za bzdury czytam. Oczywiście, że możesz brać białko a nawet to jest wskazane bo twój organizm potrzebuje więcej jego gdy trenujesz - po to są te białka przecież, żeby uzupełniać dietę w nie.

zatem powinieneś wiedzieć jak i kiedy brać białko i gainera. Kreta 5g w DNT i 2x5g w DT Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-06 22:26:44